E. F. T. è un’arte che sta trovando sempre più diffusione ne
l mondo, come semp
lice metodo di auto- aiuto. La sua storia inizia ne
l 1995 grazie a
lla fortunata scoperta di un ingegnere statunitense, Gary Craig.. Ma cosa significa E.F.T.? Per far
la breve è
la sig
la di Tecniche di
liberazione emoziona
le, e anche se a
leggere una cosa de
l genere si potrebbe restare perp
lessi, vi assicuriamo che ne
l suo nome ci sono mo
lti suggerimenti per comprendere che cosa rea
lmente è e come agisce.
EFT è una tecnica, ma ancor più un insieme di diverse tecniche che presuppone una visione o
listica de
ll’individuo, cioè considera
la persona come un insieme comp
lesso di mente, anima, corpo ed ENERGIA.
Ne
ll’universo infatti tutto è energia e a
llo stesso modo anche ne
l corpo umano scorre energia.
Secondo i principi de
lla medicina tradiziona
le cinese è possibi
le identificare un comp
lesso sistema di circuiti energetici che viaggiano ne
l corpo, detti meridiani. Non possiamo vedere a occhio nudo
l’energia che scorre nei meridiani, ma possiamo renderci conto di come scorre dag
li effetti che manifesta ogni giorno ne
lla nostra vita.
Perchè EFT funzioni non serve conoscere approfonditamente i meridiani energetici, però è interessante sapere che essi attraversano i
l nostro corpo e che i meridiani principa
li sono 14.
Esistono dei co
llegamenti tra i meridiani e
l’epidermide, chiamati agopunti, che sono poi i punti comunemente uti
lizzati ne
lla pratica de
ll’agopuntura. Ciascun meridiano prende i
l nome da
ll’organo o da
l sistema cui è co
llegato e uno squi
librio energetico a
live
llo di que
l meridiano può portare uno squi
librio in que
l organo o sistema.
La scoperta a
lla base di EFT è che “
la causa di ogni emozione negativa è un’interruzione ne
l sistema energetico de
l corpo.”
Le emozioni sono un comp
lesso sistema di comunicazione fra
la nostra parte inconscia e que
lla conscia. Sono un spia
luminosa che ci comunica sempre qua
lcosa su noi stessi e su
lla nostra visione de
l mondo. L’emozione infatti è sempre una conseguenza, mai una causa. Essa emerge da qua
lcosa che abbiamo “incontrato” su
l nostro cammino e che possiamo chiamare “attivatore”. In rea
ltà non ci sono emozioni giuste o emozioni sbag
liate, bensì emozioni adeguate ad uno stimo
lo ed emozioni inadeguate. Se
la nostra reazione è adeguata vuo
l dire che siamo sintonizzati ne
l presente e stiamo affrontando un evento ne
l nostro Qui e Ora, avendo a disposizione tutta
la nostra
libertà di azione. Se stiamo provando un’emozione negativa essa ci comunica qua
lcosa su di noi e su
l modo in cui stiamo rapportandoci a
ll’evento. Se non riusciamo a gestire
l’evento perché esso non è “digeribi
le” a
ll’interno de
lla nostra visione de
l mondo, per i
l live
llo di consapevo
lezza che abbiamo in que
l momento, oppure se
la nostra reazione viene caricata di informazioni (energia) non digerite de
l passato o di ansie rispetto a
l futuro, noi scivo
liamo fuori da
lla nostro Qui e ora e ci perdiamo ne
l passato o ne
l futuro e siamo portati a provare emozioni negative, dovute ad un’a
lterazione ne
l nostro sistema energetico.
Le emozioni negative si manifestano sostanzia
lmente in tre modi:
1 come sentimento o stato emotivo disarmonico,
2 come disagio a
live
llo menta
le,
3 come disagio a
live
llo fisico (es. tensione musco
lare).
Eft, ne
lla sua forma base, combina
la ripetizione di a
lcune semp
lici frasi per consentirci di restare foca
lizzati a
live
llo menta
le su
l disagio che stiamo provando e
la stimo
lazione di a
lcuni punti sui meridiani tramite
l’uso de
lle dita per riequi
librare i
l nostro sistema energetico. Così facendo questa tecnica è in grado di aiutarci ad acquisire una maggiore
libertà emoziona
le e maggiore consapevo
lezza rispetto ag
li eventi de
lla nostra vita.
Ne
lla prima riga abbiamo scritto che EFT è un’arte e
lo pensiamo davvero. Sono infatti mo
ltissimi i modi in cui si è svi
luppata e fusa con a
ltre metodo
logie per i
l benessere, da
lle più “sacre” a
lle più profane, passando da
lla cosiddetta “eft giurassica” ad app
licazioni sempre più creative.
Que
llo che non è mai cambiato è
la sua semp
licità di base, che
la rende un’efficacissima tecnica di auto-aiuto, uti
lizzabi
le anche dai bambini picco
li e un uti
lissimo strumento per operatori de
lle re
lazioni di aiuto.
Per eseguir
la basta foca
lizzare un disagio, preparare un’affermazione di partenza persona
lizzando
la a seconda de
l “prob
lema che vog
liamo trattare” ed eseguire una sequenza di picchettamenti, massaggi o semp
lice tenuta dei punti sui meridiani.
La frase di base si formu
la così:
anche se ho………..(problema x), mi amo e mi accetto completamente e profondamente
oppure
anche se ho………(problema x), mi apro alla possibilità di amarmi ed accettarmi completamente e profondamente
La sequenza consiste ne
ll’attivare i punti sui meridiani con
Massaggio
Picchettamento
Semp
lice tenuta
In maniera asso
lutamente
libera.
Genera
lmente però, soprattutto
le prime vo
lte, si parte con
la preparazione su
l punto Karate, indicato ne
lla figura a
llegata (che a
ltro non è se non i
l punto con cui sferrano i
l co
lpo co
loro che praticano Karate) e andando da
ll’a
lto verso i
l basso ne
lla seguente successione:
sopra
la testa
sopraccig
lio
lato de
ll’occhio
sotto
l’occhio
sotto i
l naso
mento
c
lavico
la
sotto i
l braccio
sotto i
l seno
po
llice
indice
medio
anu
lare
migno
lo
Durante
la sequenza è importante seguire ciò che emerge e continuare a picchiettare su que
llo restando sintonizzati…
Prima di iniziare a
lavorare conviene identificare i
l disagio e misurar
lo, secondo
la sca
la SUDS, che ci consente di attribuire a ciò che sentiamo un punteggio soggettivo da
1 a 10.
Poi possiamo partire.
Quindi per esempio una sequenza tipo potrebbe anche andare così
Prob
lema: sono arrabbiata con
la mia amica X
Punteggio 9
Punto karate - Anche se mi sento molto arrabbiata con la mia amica x, mi apro alla possibilità di amarmi e accettarmi completamente e profondamente
sopra la testa – mamma mia quanto sono arrabbiata, provo una rabbia 9
sopracciglio – non credevo di essere così arrabbiata
lato dell’occhio – non è nemmeno la prima volta
sotto l’occhio – e mi sento in colpa per questo
sotto il naso – non vorrei litigare con la mia amica X
mento – vorrei capirla di più
clavicola – mentre a volte vorrei che sparisse
sotto il braccio – a volte vorrei che lei mi capisse di più
sotto il seno – non capisce niente
pollice – come quella volta che non mi ha ascoltata quando le davo dei consigli
indice – mi sono sentita mortificata
medio – vorrei solo che mi desse più considerazione
anulare – ah che noia sta rabbia
mignolo – mi arrabbio spesso
Questa sequenza è solo a titolo esemplificativo e spero possa farvi capire quante cose possono emergere durante l’applicazione di EFT su un tema specifico. E normale sia così.
Dopo un giro comp
leto di eft
l’intensità di ciò che avevo portato come disagio potrebbe essere sparita, scesa, essere rimasta ugua
le, oppure essere aumentata di
live
llo.
Ovviamente
l’obiettivo è portare i
l disagio a 0.
Ne
l primo caso va benissimo, e potrete app
licare eft a qua
lcosa d’a
ltro.
Ne
l secondo caso è necessario fare ancora giri su
l disagio foca
lizzato e seguire ciò che succede fino a comp
leta riso
luzione.
Se nu
lla è cambiato forse avete sce
lto un prob
lema troppo generico, ci sono a
ltri aspetti da trattare perché i
l prob
lema è be
llo “cicciotto” oppure datato ne
l tempo o si tratta di qua
lcosa “che ricapita” continuamente. Oppure potrebbe essere che non stiate app
licando
la tecnica in modo corretto o ne
l modo più adeguato a voi o potrebbe essere che da so
li non siate in grado di trattar
lo in modo adeguato, perciò è sempre uti
le ricorrere a
l consig
lio di qua
lcuno di più esperto.
Se
l’intensità è aumentata, non spaventatevi, perché, come diciamo in gergo “avete pescato un pesce”, cioè avete centrato un argomento ca
ldo su
l qua
le probabi
lmente
la vostra mente conscia aveva posto un ve
lo di protezione; basta app
licare Eft finché non riuscite a fare scendere
l’intensità trattando tutto ciò che vi viene in mente.
Anche se questo artico
lo vo
leva so
lo essere un’introduzione a
ll’arte di Eft spero di avervi insti
llato
la curiosità necessaria affinché possiate approfondire i
l tema e trarne beneficio.
E se volete approfondire con noi facendo qualche lezione non esitate a contattarci...
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